Przykładowy jadłospis
Śniadanie
pasta brokułowo-orzechowa na szpinaku; chleb wieloziarnisty
II Śniadanie
zakwas z buraków z olejem lnianym
Obiad
papryka nadziewana warzywami z pieczarkami, kaszą gryczaną i soczewicą, w sosie pomidorowym
surówka z sałaty rzymskiej, papryki i oliwek
Podwieczorek
zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
Kolacja
ratatouille z ciecierzycą, olejem z pestek dyni i pestkami dyni