Przykładowy jadłospis

Śniadanie
pasta brokułowo-orzechowa na szpinaku; chleb wieloziarnisty

II Śniadanie
zakwas z buraków z olejem lnianym

Obiad
papryka nadziewana warzywami z pieczarkami, kaszą gryczaną i soczewicą, w sosie pomidorowym 

surówka z sałaty rzymskiej, papryki i oliwek 

Podwieczorek
zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym

Kolacja
ratatouille z ciecierzycą, olejem z pestek dyni i pestkami dyni